CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO NGƯỜI GIÀ ĐỂ PHÒNG CHỐNG ĐỘT QUỴ

🔹 Duy trì một trọng lượng cân đối, khỏe mạnh là mục đích để căn bệnh nguy hiểm này phải tránh xa.
🔹 Tăng cường cá trong các bữa ăn, bởi cá là thực phẩm tuyệt vời nhất là với những người bị bệnh tim mạch. Mỗi người nên ăn 3 bữa cá mỗi tuần, đặc biệt là cá hồi, điều này giúp bảo vệ bạn khỏi các cơn đột quỵ. Khi bắt đầu ăn cá hoặc bổ sung cá trong thực đơn hằng ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít thịt và các thực phẩm chế biến. Chất béo omega 3 từ cá đặc biệt là cá ngừ, cá thu, cá hồi giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, làm thành mạch máu vững chắc.
🔹 Hàng ngày, cần bổ sung đủ 3 yếu tố: Chất béo, tinh bột, các vitamin cũng như cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tránh thức ăn chiên xào, hạn chế mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là sử dụng thực phẩm hấp, luộc. Nên ăn nhiều rau quả xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể, dùng dầu thực vật thay mỡ… và các sản phẩm từ ngũ cốc, trái cây, sản phẩm từ sữa… Tránh các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá…
🔹 Hạn chế ăn muối, các thực phẩm giàu natri.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button